FitPoint 다이어트 가이드

FitPoint를 100% 활용하여 다이어트에 성공하는 방법을 소개합니다.

1. 기초 대사량과 활동 대사량 이해하기

다이어트의 기본은 '섭취 칼로리 < 소모 칼로리'입니다. 하지만 무작정 굶는 것은 건강을 해칩니다. 자신의 기초 대사량을 파악하고, 활동량에 따른 적정 섭취량을 계산하는 것이 중요합니다.

• 기초 대사량: 숨만 쉬어도 소모되는 에너지입니다. 근육량이 늘면 기초 대사량도 늘어납니다.
• 활동 대사량: 걷기, 운동 등 움직임으로 소모되는 에너지입니다. FitPoint는 만보기 기능과 연동하여 이를 계산합니다.

2. 기록의 힘

매일 무엇을 먹었는지 기록하는 것만으로도 식습관이 개선된다는 연구 결과가 있습니다. FitPoint는 간편한 UI로 식단을 기록할 수 있게 도와줍니다.

기록할 때는 음식의 종류뿐만 아니라 대략적인 양(g)이나 칼로리를 함께 적는 습관을 들이세요.

3. 포인트 적립 꿀팁

FitPoint는 여러분의 노력을 포인트로 보상합니다. 포인트를 효율적으로 모으는 방법을 알려드립니다.

• 매일 출석: 하루 한 번 앱을 켜기만 해도 기본 포인트가 적립됩니다.
• 식단 기록 완료: 아침, 점심, 저녁을 모두 기록하면 추가 포인트가 지급됩니다.
• 목표 달성: 설정한 칼로리 목표를 지키면 보너스 포인트가 있습니다.
• 연속 성공: 7일 연속 목표 달성 시 대량의 포인트를 받을 수 있습니다. 꾸준함이 핵심입니다!

4. 요요 없는 다이어트를 위하여

단기간에 급격하게 살을 빼면 요요 현상이 올 확률이 높습니다. 한 달에 2~3kg 감량을 목표로 잡고, FitPoint와 함께 건강한 습관을 만들어가세요.